ladnie ladnie

Suple odebrane, także od dzisiaj powinno się lepiej spać. Znowu rzuciłem okiem na dietę i kcal wyszło koło 3600 (razem z warzywami)- trochę więcej, niż planowałem, ale waga nadal oscynuje w granicach 75,5-76,5 czyli nie ma większych różnic (chociaż waga powinna spadać, bo schodzi ze mnie glikogen z wodą razem z kreatyną).. 2 ostatnie tygodnie [...]

Myślałam,ze będę miała luźniej w tym tygodniu ale znowu mi sie zagęściło, w dodatku niewiele spałam wiec po dobie w pracy przekoszona z lekka jestem Ale w weekend czasu nie bedzie na nic wiec zrobiłam dzis rzecz szalona czyli połączylam 2 treningi ( zaległy z wczoraj + jutrzejszy) wiec plecy z okolicami mam po prostu zabite}:-( Tydzien 1(9) Dzien [...]

no 200 km to już ładnie

No to dzisiaj był zawody, niezapomniane doświadczenie, ogromnie dużo adrenaliny, ale i sporo zamieszania. Następnym razem będzie lepiej. Zaczęło się dobrze, bo wagowo zmieściłem się idealnie, 100 gramów do innej kategorii wagowej. (jadłem rano normalnie posiłki, potem tylko p******nąłem 4 kawy żeby wyszczać nadmiar wody- godzinę przed ważeniem [...]

9.10.14 Tydzien 4(12) Dzien 4 rozgrzewka orbi A. Szrugsy ze sztanga ( z lekkim wybiciem z nóg ) 6x 4-6, 2 min 42,5x6/45x6/47,5x6/50x6/52,5x4/52,5x4 35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx5/50kgx4 30kgx6/35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx4dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, 90s Nie [...]

Ja perdole, miała być impreza czwartkowa a wyszła kilkudniowa, znowu... Znowu ładnie wysuszyło, szczególnie na nogach kable takie wyszły, że nawet mi się podobało :D. Dziś powrót do normalności, nawet jedzenie jakoś wchodzi. Na treningu wielkie zdziwienie, nawet jakieś kg dołożone względem ostatniego, jakim cudem? Nie wiem. Żebym chociaż przez te [...]

co Ty piszesz za pierdoły :P ja jestem ogarnięta zawsze! Doris, ja też dziś borykam się z zakwasami nóg, ale u mnie one są dopiero na 2 dzień od treningu :>> zawsze tak mam Czyli Marcin coś ściemnia nas tutaj? No ładnie... :D Ja od jakiegoś czasu jakoś nie mogłam się dorobić zakwasów na nogach, dzień wcześniej użyłam rollera żeby jakoś wpłynąć [...]

No ładnie rośniesz :-)) micha widać też już konkretnie wygląda ja na jedzenie to już patrzeć nie mogę... btw. Zazdroszczę ci tych treningów z tak doświadczonymi osobami :-) Dokladnie. Super sprawa. Kupujesz sobie przynajmniej pol roku bez nie trafnego eksperymentowania z cwiczenia i sposobami. Od razu do celu i jaka motywacja.

No ladnie - a z nami to nie chcialas pojsc wspolnie zjesc - zapamietam. Dla kolegi za srebro gratuuuulacje sie naleza ;)

Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]

Ja to poproszę przepis na ten gulasz ;) U mnie też dziś bicepsol wpadł;) Wołowina w kosteczke ładnie, w przyprawie do.gulaszu i do lodówki na kilka godzin :-) później na dwóch łóżkach z oliwy ją podsmażam, wrzucam paprykę zieloną i czerwoną i zalewam wodą :-) do środka 4 kuleczki ziela angielskiego i 2 listki laurowe. I gotuje aż będzie miękkie [...]

Haha wy jesteście udani ;-) może wyglądają dobrze, ładnie podać na talerzu potrafię, ale jak smakują to inna sprawa ;-) Doris będę kombinować, dzisiaj mam wolne i kawał wołowiny w domu, zobaczymy co z tego będzie ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-07 11:44:07

tzn czarny na probe i "dla reklamy" dla krawcowej. Jesli bedzie sie ladnie prezentowac na ciele z bronzerem to sie zdecyduje na niego, ale widzialam dzis piekny materiał swiecacy turkus ciemny i tez zaj**isty....:-( no i taka robota jest z tym :-?

Ciasto jak ciasto ale jaka laluniaaaa no :-D Ładnie wyglądasz! Udanej zabawy i smacznego! };-)

Sulecki ladnie wperdolil proksie. Proksa sie cenil 130tys za walke dostal, sulecki 30 tys Bardzo dobrze sulecki graty

ładnie lecisz

16.11.14 DNT Doba w pracy ( policzylam, ze na ostatnie 76 godzin 50 spędziłam w pracy}:-( ) 17.11.14 Tydzień 2(18) Dzień 1 Rozgrzewka wioslarz 5 min A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/25kgx10 - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i [...]

21.11.14 DNT, impreza, tance 22.11.14 Tydzien 2(18) Dzien 3 W drodze na trening spotkałam instruktora od kettli i namówił mnie na trening ( z racji tutejszych imprez przedświątecznych "julefrokost" sobota jest obecnie dniem przede wszystkim leczenia kaca wiec chętnych na treningi mało ) wiec w rezultacie zostałam wykończona ( najpierw przy [...]

Dobry Sasiad, rękodzieła, rękodzieła mamy. };-) Ktoś tu ładnie kimał do 13. %-) Tak patrze na te wybory, na wyniki, oraz liczbę nieważnych głosów, to przychodzi mi jedno na myśl http://www.youtube.com/watch?v=b-bIsM5Fq3c Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-23 13:40:14

Tak też myslalem, szkoda trenu bo naprawde ładnie robi, ale jajca ważniejsze :D. Walic juz HCG i ciągnac pare tygodni jeszcze propa?